Het Presence Proces

Een paar jaar geleden ontdekte ik Het Presence Proces. Het is één van de meest krachtige tools voor bewustwording die ik ooit heb geprobeerd. Simpel, maar zo diepgaand. Het heeft mijn leven veranderd en doet dat nog steeds.

Als je geïnteresseerd bent in ademwerk of als je je niet aan je dagelijkse meditatie moment kunt houden, maar weet hoe goed het voor je is, of gewoon omdat je nieuwsgierig bent. Dan raad ik dit boek van harte aan!

Het proces is eigenlijk heel eenvoudig. Tien weken lang doe je twee keer per dag 15 minuten de verbonden ademhaling. Wat inhoudt dat je de in- en uitademing aan elkaar verbindt, zonder onderbreking. Je oefent om aanwezig te zijn.

Dat klinkt misschien als niets bijzonders, maar geloof me: het haalt álles naar boven. Spanning, vastzittende emoties, zelfs dingen waarvan je niet eens wist dat je ze vasthield, komen ineens naar de oppervlakte.

Wat ik zo bijzonder vind, is hoe je ademhaling altijd weerspiegelt wat er in je omgaat.
Angst? Je houdt je adem in of begint snel te ademen.
Verdriet? Je snikt en hapert, met korte ademhalingen.
Loslaten? Een diepe, moeiteloze uitademing.

De kracht zit in het doorademen, hoe moeilijk dat soms ook is.

Je hebt geen spullen, geen muziek of begeleiding nodig. Alleen jij en je ademhaling. Dat maakt het soms confronterend, maar ook bevrijdend.

Ik geef toe: het kost moeite. Het is niet altijd makkelijk om jezelf zo open te stellen voor wat er naar boven komt. Soms skip ik het, omdat de stap om te zitten en te ademen een brug te ver lijkt. Maar dat is oké. Ik heb periodes dat ik het meer doe, en andere periodes minder. Ik kan het echt aanraden aan iedereen die bewuster wil leven.